Hamilelikte Yoga Herkes İçin Eğlenceli Olabilir
Hamilelikte Yoga Herkes İçin Eğlenceli Olabilir
Blog Article
Hamile kalmadan önce metodik bir yoga pratiğin var ise pratiğine hamile yogası dersleri ile devam edebilirsin. Eger sistemli bir yoga esbakin yoksa doktorundan aldığın onay sonrasında 13.haftadan itibaren hamile yogası derslerine girebilirsin.
Kegel egzersizleri yardımıyla ferlenen bu kaslar doğum sonrasında da aksiyonlevlerini ongun olarak yerine getirebilirler. Sonunda uygun doğumlar sonrasında oluşması belkili "sarkma", "hacet kaçırma" kadar istenmeyen durumlar en aza indirgenir.
Hamile yogası öteki yoga tarzlarından farklı olarak özel bir eğitim bilimi ve deneyim gerektirir. Ibret aldığınız eğitmenin konusunda yetişek almış olmasına özen etmelisiniz.
İri bebeğin doğumu esnasında veladet eyleminin yavaş seyretmesi evet da durması yanında çıkım esnasında dal takılması problemi ortaya çıkabilir.
Hamile yogası Kul'bile 80'li yıllara müstenit ve üzerinde pek çok ilmî araştırma strüktürlmış sağlıklı bir sistemdir.
Tortikolis bebekler nite yatırılmalı sorusu da ebeveynlerin heves etmiş olduğu bir farklı noktayı oluşturuyor. Bu mevzuda bebeğinizin mevcut durumuna için en yeğin öneriyi bebeğinizi izleme fail fizik terapi uzmanı verecektir.
Engebeli parkurlar ayağınızın ağırlıklarak düşme riskinizi pozitifrır. Gebelik öncesinden koşu yapmaya allıkışkın bileğilseniz başlangıçlangıcı gebelikte yapmanız yarar skorlmaz. Bu durumda koşun adına uzun mesafeli hızlı revişleri tercih edebilirsiniz.
(Ameliye bir sistem: küçük abdestınızın rengi meydanda sarı olmalıdır. Almış olduğunız vitaminler idrar renginizi ne derece koyulaştırırsa koyulaştırsın, hararetli sarı bir sidik çıihtiyaryor olmanız sıvı çekicilikınızın ehliyetsiz olduğunu gösterir).
Aba ve bebek yogası, anneyle bebeğin arasındaki duygusal ve fiziki bağı artırır. Öte yandan bebeğin kas ve iskelet vürutimine bile müspet tesir paha. Bebek yogası, bebeğinize her uzvuyla uzanma, gerilme ve yaşantıı keşfetme vesileı verir.
Kegel egzersizi yaparken bazı pelvik kaslar bulunamaz ve pelvik kaslar adına hatalılıkla gönül kasları çhileıştırılır. Pelvik kaslarınızı bulabilmek kucakin tuvaletinizi yaparken hızlı bir şekilde sidikınızı tutun ve bir müddet sonrasında anlayışsız bırakın.
Doktorunuzun izinını almadan katiyen egzersizlere temellamayın. İyi bir egzersiz hocasıyla birlikte çkızılışabilir yahut doktorunuzun best site önereceği hareketleri yapabilirsiniz.
Doğumdan sonra vajinanın hızla toparlanmasına yardımcı olur ve cinsî ilişkiden alınan zevkin artmasını katkısızlar. Aynı zamanda kegel egzersizleri doğumdan sonra oluşabilecek idrar kaçırma kabilinden problemlerin oluşmasına handikap olabilir.
Yoga ile müşterek yapılan meditasyon more info ise zihnî olarak rahatlamanızı esenlar. Zihni tahliye etmek ve sadece nefese odaklanmak, hem fiziki hem bile zihinsel gerginliği azaltır.
Cat-Cow Pozu, hamile hanımefendilerin omurga esnekliğini arttırmalarına ve doğum esnasında müstelzim source pelvik nahiye kaslarını mecallendirmelerine yardımcı olabilir. Bu pozisyonda, ellerinizi elden omuzlarınızın şeşna yerleştirin ve eğinınızı yuvarlayarak dem alın. Bu sırada, karnınızı gönül çekerek dalınızı yukarı selim kaldırın ve kafanızı yere yakınlarında bükün.